瘦肚子的最简单的方法是

偷偷告诉妳们秘密㊙️🤫
瘦肚子的最简单的方法是

#呼吸时缩紧肚子

What????? 这么简单？
妳是不是这样想？

我每天都在呼吸 又不见我瘦？
我连吸空气也会胖
我喝一口水也会变胖

真的 这么简单能瘦肚子吗？🤨
我这些年除了怀孕缩紧不了肚子之外
其他时间 记得的话 都会特地去缩紧肚子
感觉就像穿上塑身衣
但自己自发性去缩紧肚子
而塑身衣则需要花钱去购买 而价格不便宜 🥺

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妳是否有留意到
当你站着的时候，妳肚子在放松状态？
当妳坐着的时候，妳肚子在放松状态？

当你刷牙、洗碗、看戏、做工、刷手机的时候，妳的肚子是不是一直处于放松状态？

而我却不是 我已习惯肚子处于缩紧状态
这样不会辛苦吗？不会，已经习惯

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由于呼吸太过于自然，
而导致我们经常忽略它 忘记它

其实只要控制好呼吸
身体许多问题都可以解决 特别是情绪 不是吗？

要不然学静坐 学瑜珈 来干么？
我们就是要透过呼吸和自己身体的每一位器官做连结

无论我站着坐着 只要记得，
我会透过胸式呼吸，肚子维持缩紧的状态。

当然是配合运动是最有效的方法，当身体能充分吸气时，呼吸量也会跟着增加，而内部肌肉也能运作出来。

这样我们的内脏才有足够的肌肉支撑，避免因肠胃等脏器下垂，而造成下腹突出。

如果不知道什么是腹式呼吸法，可以上瑜珈或健身房，专业教练会将提醒妳在做动作的时候收肚子。别以为只是简单的呼吸，运动及呼吸配合，我们可以降低运动伤害的风险。

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另外再告诉妳们，我最讨厌的腹部运动有卷腹训练、仰卧起坐、举脚训练等等的腹肌运动😝

虽然多少都能锻炼腹肌，但对于消除肚子赘肉却是没有关系。对我没有效，可能为了完成动作而忽略该注意事项，可能会导致运动伤害。

最后的最后 我想说
身体各部位里，#消除肚子赘肉是最简单的目标

谢谢阅读🙏🏼
妳现在有缩肚子吗？🤣

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