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太平趣事: Zumba Fitness Party 2 hours

Zumba是一种热辣、性感的拉丁舞蹈,有节奏的有氧运动,它通过动态的运动形式实现了节奏性。它以特殊的循序渐进的节奏为中心,以简单的舞步开始,然后变为全身各部位的练习。Zumba 可以在塑身动作、力量动作和有氧动作间转换的天衣无缝。每段练习都是从简单的单步运动然后逐渐到全身运动——先是步伐、接着是身体中段,最后是上身——直到活动到身体各个部分。这种将动作按简单的节拍分解的方法能使心率逐渐增长到最佳的有氧消耗区间,然后再通过动作的变化让心率变化,使身体能够持续保持在较高强度的水平上。 Zumba是一种有效的核心训练(腹部和背部肌肉)课程。整节Zumba 课都要求对核心部位有很好的控制,这会令腹部收得更紧,躯干变得更有形。而且在运动中,通过臀部的不断运动,能使其变得更加性感有形。可以说 Zumba可以让全身各个部位都得到锻炼。18.05.2014 太平 Zumba是有氧运动难度不高,安全性高达9分;透过音乐,很快忘记疲劳厌烦感;核心训练。 我既然没和Irene合照。因为她是今天的主角,所以很忙碌。没机会拉她来和照。别以为Zumba 就只适合女生哦!在我前面的那两位男生都很强噢!我就是更着他们的舞步而已。很棒叻! 派对结束后,还有抽奖活动。我本身是没有抽奖的运气,谁知道今天很幸运。我被抽中了!耶,开心。。。我抽中Zumba的运动背心。 太平人现在也可以每周都参与Zumba课噢!如有兴趣可以连络Irene Song 她的课程时间是: 星期一;星期四,星期五 : 7.20pm – 8.20pm星期二;星期四 : 5.45 pm – 6.45 pm 星期二;星期五 :8.30 am – 9.30 am 地点: Raintown Town cpymoos活力四射的射手座女孩可是静不下来,喜欢旅行,喜欢自由,即使是一个人呆在房间里,脑子里却是天马行空的想象。 cpymoos@hotmail.comMore Posts – Website

《爱。分享》♡ Body Analysis Scale 体脂仪

2014年过得很快,今天又是五月份了。自从去年10月份在台湾回来后,我就很努力地运动。其实是很多个因素之下才努力的,最重要的推动力是要健康的身体。曾经在台北听到一个90岁的老伯伯说“要活就要动。“我要活,而我要活得健康。 以前在求学时有上瑜伽班;后来出来社会工作,我一星期至少4到5天都会上健身房做有氧运动。那时候的我,可以连续2或3小时做body combat 和aerobic的有氧运动。或许一小时的power step再休息15分钟后上瑜伽班。是不是光看就觉得辛苦和很累?但,哪时候觉得一点儿也不累。很享受。。。但,哪么努力运动又如何?我的体重升到20多年来最重的时刻。。。我到现在也不能接受自己以前超过60公斤。没上班3天,同事见到我都说“PY,才三天没见面。你变胖了。” 我的妈啊。。。。每个女生都会很难接受这事实吧!后来,慢慢戒掉吃零食的习惯体重才开始掉去58公斤。 后来也因为我不在当办公室女郎,体重就一直开始往下掉。我的身体就好像溜溜球突瘦突胖,2013年12月又再次与58公斤见面。而且,那次在香港机场站上行李量磅量体重时是有两名好友在场。他大笑我。。。。这其实也是一股推动力。回国后,我更加努力得保持每天30分钟运动。最后,我成功地在2014年3月再次同样地点,同样行李量磅量体重,同样人物地再次站上去量才53.3公斤。当时的我,开心到飞起来。 慢慢地,我觉得体重轻其实没代表什么。看起来苗条就好。其实这也是我自己安慰自己的原因。因为我本身的骨骼比较壯,所以更本就没可能会出现4字头的体重。记得最后一次4字头的体重出现在我12岁那一年。所以,人是会发育的。正常的发育才会有正常的体重。 最近很流行马甲线 (我们肚眼俩侧,两条直立的肌肉线。是腹直肌的外缘连线呈现。其实它天生就有了,只是平常我们都习惯驼背,加上骨质流失,马甲就跟着“消失”。)而要练出马甲线的最重要关键是将体脂率在20%。 我开始在意体脂,也开始寻找体脂仪。市场有好多选择,当然名牌的体脂仪的价钱一点也不亲民。由于,我是Cosway的会员,而这个月的目录这Body Analysis Scale 体脂仪忧特惠。我特地去一趟看这体脂仪到底有包含着什么功能。一看之下,它有最基本的量体重,还加上体脂 (F);水分 (W);肌肉 (M);骨骼 (B)和一天所需要的卡路里 (Kcal)。最重要的是价钱太亲民化了,这么多功能才售价RM90.00。 刚开始用的时候,还真的有点不习惯。不停地自问为甚么,肌肉率早上和下午为什么差那么多。后来才知道,肌肉会在每一个晚上自己生长来为我明天做准备。(那我算不算不动也会瘦的人呢?)体脂的上下也会因为我的劳动而上下。体重当然也会因为我的进食在往上。唯一没变化的是骨骼率都维持在2.0。 我现在习惯起床后,站上Body Analysis Scale 体脂仪量一量。看看昨天的付出给今天带来什么成果!Everyone Together Fighting ~~~ cpymoos活力四射的射手座女孩可是静不下来,喜欢旅行,喜欢自由,即使是一个人呆在房间里,脑子里却是天马行空的想象。 cpymoos@hotmail.comMore Posts – Website

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