产后面对尿液漏出问题?凯格尔运动可以帮到妳

一般表现在咳嗽、大笑、喷嚏或者运动等腹压增高时出现不自主的尿液漏出。

乐妈想分享此运动的原因是,乐妈有朋友投诉生产后都有尿液漏出问题,而二胎后情况变得更糟糕。希望妳们有读到此文章 🙏🏼

其实只要是女人都需懂得这一招运动,毕竟对我们有益无害。

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Kegel运动(凯格尔运动)的主要运动方式是通过 #自主地收缩骨盆底肌肉(群)而完成的 ,它的好处是可以:

✅ 加强子宫下部支撑肌群、阴道括约肌、尿道括约肌的力量。

孕妈坚持做这个运动,可以改善女性怀孕时骨盆出现的一些不良的现象。

✅ 增强盆底肌肉收缩能力训练来 #促进顺利生产

✅ kegel运动是 #对任何时期的成年女性都是有益处的运动。这运动对于女性生殖系统,泌尿系统的健康都有好处。😘

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Kegel运动最大的特点就是 ‼️什么时候都可以进行练习‼️睡着、躺着、站着、坐着蹲着都可以进行 Kegel 运动。

因为它是孕妇自身通过收缩肛门及阴道的动作来达到锻炼骨盆底肌肉群的效果。

以下分享两个乐妈觉得不错的视频,这样会令大家更容易明白 #什么是kegel #到底有做什么运动

👉 https://youtu.be/37a_CXKEj5M

👉 https://youtu.be/3mHHUMp82SQ

cpymoos

活力四射的射手座女孩可是静不下来,喜欢旅行,喜欢自由,即使是一个人呆在房间里,脑子里却是天马行空的想象。 cpymoos@hotmail.com

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